免疫力を上げるための食って何？
具体的に何を食べればよいの？
体にいいものって、おいしいの？
そんな疑問がすんなり解決！！

「かんたん」「おいしい」「体に優しい」すべてを満たす
日常食を身につけましょう♪

レッスンは、３回に分かれていて、単発でもおまとめでも、どこの回からでも受講できます。

毎回、嬉しいおまけの試食付き♪


1. メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター　

・まずは雑穀ごはんを美味しく炊く 五穀入り白米ごはん
・カンタン・美味しい　炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く
・雑穀でおかずを作ろう! もちきびニラ炒め に展開♪
・炒め味噌汁の美味しい作り方
・季節野菜の塩もみ で手軽に一品

+試食に エゴマふりかけ、甘酒アイスなど


2. サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう

・みんな大好き！ひじきマリネサラダ
・梅酢ドレッシング
・浄化力の高い海藻レシピ：わかめともやしソテー
・糸ワカメの戻し方　　
・寒天ゼリー　夏にぴったりつるりんスイーツ
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン!

+試食に コーンごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど


3.サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!

・ 毎日食べたい！エゴマふりかけ → ブロッコリーのエゴマ和えに展開!
・味噌焼おにぎり 握り方、焼き方、味噌の塗り方
・油味噌そうめん　目からウロコの超シンプル料理

+試食に 1%塩スープ、キムチや寒天サラダなど。

《レッスンの流れ》
１、開始10分前から受付
２、あいさつ、目的シェア
３、使用する雑穀の説明、座学
４、講師によるデモンストレーション
５、試食タイム
６、質問＆交流タイム

《持ち物》
筆記用具・テキスト・エプロン・お手拭き

《参加費》
単発レッスン1回5500円

《お子様について》
お子様の試食が別途必要な場合は、
備考欄に【試食の必要数】をお知らせください。
1000円/人を当日現金でお支払いください。
(取り分けの場合は、費用はかかりません)

◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％

　　
PS.
日程が合わないという方は、
可能な限りリクエストをお受けします。
「教室情報」ページの下部、
「この教室に問い合わせる」
にお気軽にお送りくださいね♪