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【レッスン①】『未来食つぶつぶ 7つのキーフードレッスン』メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」

  • 初心者歓迎
  • 子連れOK
  • 少人数制
レッスン日時 2023/03/28 (火) 10:00〜12:00
予約締切2023/03/26 (日) 23:59
料金5500円(税込)
定員3名(残り2名)
※書籍をお持ちでない方は予約時に選択してください。
受付終了

テキスト

未来食7つのキーフード

1760円 (税込)

著者:大谷ゆみこ 出版社:メタ・ブレーン
内容:7つのキーフードを使ったカンタンおいしいレシピを足すだけで腸が整い、体が内側から輝き出す!

雑 穀

もちキビ、五穀

講 師

高橋 万帆

つぶつぶマザー

これでいいんだ!って、心も体もほっと安心するレッスンです

これでいいんだ!って、心も体もほっと安心するレッスンです。
免疫力アップの基本レシピ3品をお伝えします。おまけの試食もお楽しみに♪
書籍「未来食つぶつぶ 7つのキーフード」から、”現代食で満腹栄養失調”など、食と体についてのコラムにも触れていきます。
参加費 5,500円/回

レッスン①②③のおまとめお申し込みは15000円で単発申し込みより1500円お得です。
おまとめお申し込み希望の方はお問い合わせください。
https://tubutubu-cooking.jp/forms/index/3/22
①②③どの回からでもはじめられます。

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〜心と体の免疫力を上げる7つのキーフードを食卓に〜

◆◆こんな方におすすめ◆◆

□食に答えがある気がする。けど、何を食べたらいいのかわからない方
□とにかく忙しい! 時短な手料理を身につけたい
□食事で免疫力をアップしたい方
□食生活に対する不安をなくしたい方
□簡単でおいしいものを作りたい方、食べたい方
□時間がなくても、食事は大切にしたい方
□自炊が面倒くさい、と思っている方
□手作りしたいと思いつつも、つい、お惣菜を買ってしまう方
□食事に気をつけているのに、体調がイマイチの方
□料理が苦手な方
□ダイエットしたい方
□甘いものをやめたい方
□食後に物足りなさを感じる方
□間食が止まらない方
□いつも食べ物のことを考えてしまう方
□料理のレパートリーを増やしたい方
□雑穀料理のハードルを下げたい方
□つぶつぶ料理の基本を学びたい方
□食生活をシンプルにしたい方
□健康的な食事をしたい方

日程と内容をご確認の上、お申込みください。



◆◆簡単・おいしい・体に優しい
     レッスン内容ご紹介◆◆

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レッスン①
メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター 
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・雑穀ごはんをおいしく炊く! 「 五穀入り白米ごはん」
・カンタン・おいしい! 「炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く方法」
・雑穀でおかずを作ろう!  「もちきびニラ炒め に展開」
・コクがあって大満足! 「炒め味噌汁のおいしい作り方」
・手軽に一品! 「季節野菜の塩もみ」

+試食に エゴマふりかけ、甘酒アイスなど


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レッスン②
サポートフード活用1
「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう
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・みんな大好き! 「ひじきマリネサラダ」
・セイロでおいしく! 「蒸し野菜の作り方」
・超シンプル! 「梅酢ドレッシング」
・浄化力の高い海藻レシピ! 「わかめともやしソテー」
・上手に戻して保存も楽チン! 「糸ワカメの戻し方」  
・子どもも大好きツルリンスイーツ! 「寒天ゼリー」 
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン!

+試食に コーンごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど


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レッスン③
サポートフード活用2
「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!
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・毎日食べたい! 「えごまふりかけ」
    「 ブロッコリーのエゴマ和え」に展開!
・おにぎりの握り方、焼き方、味噌の塗り方 「味噌焼きおにぎり」
・目からウロコの超シンプル料理! 「油味噌うどんorそうめん」

+試食に 1%塩スープ、キムチや寒天サラダなど。


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未来食つぶつぶのエッセンス満載のレッスンです。

未来食7つのキーフードを食べているだけで
いつの間にか、あんな不調もこんな不調も消えていた!

心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、カンタン、おいしい!
日常の食卓を手に入れましょう




◆◆レッスンの流れ◆◆
1.開始時間の10分前から受付
 (東所沢駅までのお迎えが必要な方は送迎いたします)
2.レッスン開始
3.料理・使用する雑穀の説明
4.講師による料理デモンストレーション
5.試食タイム
6.質問&交流タイム



◆◆参加費◆◆
単発申込 5,500円/回

3回おまとめ 15,000円(1回あたり5,000円)→単発で3回分申し込むより1500円お得です。
おまとめ申し込み希望の方はお問い合わせください。
https://tubutubu-cooking.jp/forms/index/3/22


◆◆テキスト◆◆
「未来食7つのキーフード」(メタブレーン刊 税込1760円)
 レッスンお申込み時にご購入できます。



◆◆持ち物◆◆
筆記用具
テキスト「未来食7つのキーフード」
エプロン
手拭き用タオル
笑顔♪


◆◆会場:つぶつぶミラクルキッチン◆◆
   埼玉県所沢市東所沢
  (詳細はお申し込みの方にお知らせします。)

  *東所沢駅へのアクセス
   南浦和駅(京浜東北線)から12分
   武蔵浦和駅(埼京線)から10分
   西国分寺駅(中央線)から12分
   東武東上線朝霞台駅から武蔵野線北朝霞駅へ乗換、2駅7分
   西武池袋線秋津駅から武蔵野線新秋津駅へ乗換、1駅3分
   西武新宿線、西武池袋線所沢駅から西武バスで16分

 *関越自動車道 所沢ICより10分


◆◆キャンセルポリシー◆◆
(全てのつぶつぶ料理教室で共通です。)
□レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。
それ以降はキャンセル料が発生します。
□レッスンの1週間前 30%
□レッスンの3日前 50%
□レッスン前日 100%


◆◆お子様の同伴◆◆

□お子様をお連れの場合は、お申込時に備考欄にご記入ください。
□お子様の試食が別途必要な場合は1000円/人、申し受けます。
(とりわけの場合は必要ありません。)
 お申込み時にお知らせください。
 当日現金払いです。

◆◆アレルギーのある方◆◆
備考欄に記入お願いします。


当日お会いするのを楽しみにしています。

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*終了時間が延びることがあります。時間に余裕をもってお越しください。

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教室名 つぶつぶミラクルキッチン
住所 埼玉県所沢市東所沢
アクセス JR武蔵野線東所沢駅 徒歩17分(駅まで送迎あり、お問い合わせください)
駐車場 なし(最寄りのコインパーキングまで送迎あり、お問い合わせください。)