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このページは、
未来食7つのキーフードde日常ごはんレッスン③
単発レッスンの申込みページです
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どこから初めてもOK！
単発参加もOK！
つぶつぶ初心者さんにおすすめです♪

【未来食7つのキーフードde日常ごはんレッスン全３回の日程】
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レッスン日時：11:00～13:00
レッスン1：5/16(木)
レッスン2：6/12(水)
レッスン3：★4/10(水)
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★マークの日程がこのページのレッスンです

＊今回の日程以外で、受講を希望される場合は、お問い合わせください

＊お得な全３回おまとめ申し込み割引もあります♪（単発申込5,500円/1回、3回おまとめ15000円 ）
　おまとめ専用お申し込みレッスンページからお申し込みください　




~心と体の免疫力を上げる7つのキーフードを食卓に~

【こんな方におすすめ】

・食に答えがある気がする。けど、何を食べたら良いのかわからない方
・とにかく忙しい！時短な手料理を身に着けたい方
・簡単でおいしいものを作りたい方、食べたい方
・自炊が面倒くさい、と思っている方
・食事に気をつけているのに、体調がイマイチの方
・料理が苦手な方
・ダイエットしたい方
・甘いものをやめたい方
・食後に物足りなさを感じる方
・間食が止まらない方
・いつも食べ物のことを考えてしまう方
・料理のレパートリーを増やしたい方
・雑穀料理のハードルを下げたい方
・つぶつぶ料理の基本を学びたい方
・食生活をシンプルにしたい方
・健康的な食事をしたい方


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簡単・おいしい・体にやさしい
全3回の内容をご紹介
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◎レッスン1　
メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター
・五穀ブレンドと白米で美味しく炊く! 基本の「雑穀ごはん」
・カンタン・美味しい! 「炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く方法」
・雑穀でおかずを作ろう!「もちキビのニラ炒め」
・コクがあって大満足!!「炒め味噌汁の美味しい作り方」
・手軽に一品 「旬野菜の塩もみ」
＋試食に エゴマふりかけ、甘酒アイス

◎レッスン2
サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう
・みんな大好き!「ひじきマリネサラダ」
・超シンプル!「梅酢ドレッシング」
・浄化力の高い海藻レシピ!「わかめともやしソテー」
・乾燥ワカメの戻し方
・夏にぴったりつるりんスイーツ「寒天ゼリー」
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン!
＋試食に ごちそうごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープ

★レッスン3
サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!
・おいしいエゴマの煎り方＆和え衣の作り方
　→ エゴマのパワーとおいしさを丸ごといただく！「 ブロッコリーとキクラゲのエゴマ味噌和え」
・おにぎりの握り方、焼き方、味噌の塗り方「味噌焼おにぎり 」
・目からウロコの超シンプル料理!「油味噌そうめん」
＋試食に 1%塩スープ、梅酢ピクルスや寒天サラダ
（※試食内容は変更する場合があります）

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未来食つぶつぶのエッセンスが
満載のレッスンです。
未来食7つのキーフードを食べているだけで
いつの間にかあんな不調もこんな不調も消えていた！？
心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、
カンタン、
おいしい！
日常の食卓を手に入れましょう！！

【レッスンの流れ】
1.開始時間の10分前から受付
2.挨拶、目的シェア
3.テキストを使用した座学、ミニ講座タイム
4.講師による料理デモンストレーション、一部実習
5.盛り付けなど
6.試食タイム
7.感想シェア＆交流タイム

【料金】 単発参加　5500円、3回おまとめ申込　15000円 (1回当たり5000円)　

※おまとめ申し込み割引は、別ページのおまとめレッスンからのお申し込みとなります　

【定員】３名

【テキスト】 未来食7つのキーフードの本　(申し込み時に購入可、レッスン当日お渡しします)

【持ち物】 筆記用具・テキスト・エプロン・お手拭き

【お子様について】
お子さま連れの場合は、お名前とご年齢をお申込み時にお知らせください。
お子様の試食が別途必要な場合は、備考欄に【試食の必要数】をご記入お願いします。
1000円/人を当日現金でお支払いください。
(取り分けの場合は、費用はかかりません)

【アレルギーのある方】備考欄に記入お願いします。

遠方の方は、ご宿泊いただけます。レッスンお申込み前に、お問い合わせよりご連絡ください。

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レッスン日時：11:00～13:00
レッスン1：5/16(木)
レッスン2：6/12(水)
レッスン3：★4/10(水)
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＊今回の日程以外で、受講を希望される場合は、お問い合わせください

＊お得な全３回おまとめ申し込み割引もあります♪（単発申込5,500円/1回、3回おまとめ15000円 ）
　おまとめ専用お申し込みレッスンページからお申し込みください　
　

当日お会いできることを楽しみにしています！
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◆キャンセルポリシー
〈つぶつぶ料理教室の全てのレッスンで、キャンセルポリシーは以下の通りになります〉
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。それ以降は下記キャンセル料が発生します。

・レッスンの 6日前から 　３０％
・レッスンの 3日前から　 ５０％
・レッスン前日・当日 　　１００％

＊ご予約時点で食材の準備などを行うため、ご入金の有無に関わらずキャンセルポリシーが適用されます。


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