「 未来食　７つのキーフード」をテキストに、体にやさしい、簡単、おいしい！日常の食卓を学べるレッスンです。
各回ごとに免疫力アップの基本レシピ3品をお伝えします。
レッスンは全３回です。
単発でも、おまとめでも受講できます。
１講座5,500円、3回おまとめ申込みで15,000円（1,500円お得♩）です。
こちらはおまとめ申込み専用ページになります。
2回目、3回目のレッスンからの参加も可能です。
初回から半年間は振替可能ですので、ご都合が悪くなった場合も別日に振り替えることができます。

【各回の日時とレッスン内容】

4月24日(水)　10:00～12:00
７つのキーフードレッスン① メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター
＊炊飯器でごはんと一緒に雑穀（もちキビ）を炊く　→五穀入り白米ごはん
＊炊飯器で炊いたもちキビで、もちきびニラ炒め
＊炒め味噌汁
＊季節野菜の塩もみ
＋試食に　エゴマふりかけ、甘酒ペーストなど

5月8日(水)　10:00～12:00
7つのキーフードレッスン②サポートフード活用１「海藻＆梅酢」でレパートリーを増やそう
＊ひじきマリネサラダ　梅酢ドレッシングで蒸し野菜＆生野菜
＊わかめともやしソテー
＊寒天ゼリー
＋試食に　コーンごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど

5月24日(金)　10:00～12:00
７つのキーフードレッスン③サポートフード活用２「エゴマ＆菜種油」で簡単なのにパーフェクト！
＊エゴマふりかけ　→ ブロッコリーのエゴマ和えにも
＊味噌焼おにぎり
＊油味噌うどん、またはそうめん
＋試食に　塩スープ、梅酢ピクルスなど。


【持ち物】
テキスト、エプロン、 筆記用具、ハンカチやタオル

こちらは3回おまとめのお申込みページです。
単発でお申込みの方はそれぞれのページからお申込みください。
おまとめ申込みは半年間有効です。


＊お子様も試食される場合は別途1,000円／人かかります。
　当日現金でのお支払いとなります。
　大人の分から取り分けられる場合はかかりません。
　お申し込み時にお知らせくださいませ。
＊終了時間が延びることがありますので、時間に余裕をもってお越しください。
＊お時間に余裕のある方は、楽しくおしゃべりしながら一緒に後片付けをしましょう♪