1レッスン2時間【3回おまとめ申し込みサイト】です！！
3回おまとめ申込みがお得です！

レッスンは
3ヶ月ごとにローテーションしていきます。
何回目からでも参加出来ます。

レッスンはずっとローテーションしていきますので
半年以内のご都合の良い回へご参加下さいね。

心と体の免疫力を上げる、体にやさしい、カンタン、おいしい!日常の食卓

3つのテーマのお料理を作ります！

７つのキーフードを足すだけであなたと家族の健康度をワンランクアップ！
書籍「未来食つぶつぶ　7つのキーフード」を使ってレッスンします。
全３回のレッスンを受講すると
毎日７つの食材を、無理なく食卓に取り入れることができるようになります。


参加費　5,500円/1回、　3回まとめ申込で15000円　(1500 円 offととってもお得)

こちらのサイトは　3回おまとめ申し込みのサイトになります。

単発申し込み希望の方は　単発申し込みサイトからお申込み下さいね。

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1. メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター　

　◆レッスンオススメポイント！
　◇毎日のごはんづくりに役立つ料理の基本の「き」が分かります
　・つぶつぶの基本！雑穀ごはんを美味しく炊く方法
　・忙しくても雑穀でおかずが作れちゃう！炊飯器で雑穀を炊く裏ワザ
　・これだけあれば大満足！コク旨♪炒め味噌汁
　・海の塩の本領発揮！旬野菜の塩もみ

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2. サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう

　◆レッスンオススメポイント！
　◇毎日のごはんづくりに役立つ料理の基本の「き」が分かります
　・スイッチポン！おかず要らずのごちそうごはん
　・野菜のおいしい蒸し方
　・ぷりっ！とおいしいワカメの戻し方
　・海藻の保存方法と活用術
　・バランスのとれた献立
　・ごはんがすすむ！家族ウケばっちりな「ワカメ炒め」
　・ノンシュガーで食物繊維や栄養もとれちゃう簡単おやつ
　・おいしいつぶつぶ料理のゴール

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3.サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!

　◆レッスンオススメポイント！
　◇毎日のごはんづくりに役立つ料理の基本の「き」が分かります
　・ 毎日食べたい！　「えごま」活用術
　　　　　　　「 ブロッコリーのエゴマ和え」
　・「おにぎり」の握り方、シンプルな「味噌焼おにぎり」
　・目からウロコの超シンプル料理！「油味噌うどん」「油味噌そうめん」


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◆こんな方へおすすめ
つぶつぶ料理を食べてみたい方
はじめてなので、なるべく基本から始めたい方
忙しくても手料理したい！おいしくてすぐに作れる料理を知りたい方

家族に喜ばれる体に良いメニューを作りたい方
簡単で、体に良くて、おいしいレシピを探している方


【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．レッスン開始
３．料理・使用する雑穀の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム

【持ち物】
筆記用具・テキスト・エプロン・手拭きタオル

【参加費】
大人　5,500円/1回、　サイトからの3回まとめ申込で15000円　(1500 円 offととってもお得)
試食が必要なお子様は当日1000円頂きます。（取り分ける場合にはかかりません）

単発申し込み希望の方は　単発申し込みサイトからお申込み下さいね。

つぶつぶ料理教室では、すべての教室で以下のキャンセルポリシーとしています。

レッスンの１週間前 30％
レッスンの３日前 50％
レッスン前日 100％
レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生します。