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【おまとめ】12月からのおまとめお申込み専用のページです。
半年間振替okですので、ご都合の良いレッスンをお選び下さい。
順番も関係なくお選び頂けます。
初回をコメント欄にご記入下さい。
万一ご都合悪くなっても、振り替え可能です。
3回しっかりサポートさせていただきます。
半年間有効なので、3回コンプリートしたい方は、こちらからお申し込み下さい♡
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〜心と体の免疫力を上げる７つのキーフードを食卓に〜

【こんな方におすすめ】
・食に答えがある気がする。けど、何を食べたら良いのかわからない方
・とにかく忙しい！時短な手料理を身に着けたい
・簡単でおいしいものを作りたい方、食べたい方
・自炊が面倒くさい、と思っている方
・食事に気をつけているのに、体調がイマイチの方
・料理が苦手な方
・ダイエットしたい方
・甘いものをやめたい方
・食後に物足りなさを感じる方
・間食が止まらない方
・いつも食べ物のことを考えてしまう方
・料理のレパートリーを増やしたい方
・雑穀料理のハードルを下げたい方
・つぶつぶ料理の基本を学びたい方
・食生活をシンプルにしたい方
・健康的な食事をしたい方


日程と内容をご確認の上、お申込み下さいね♪
日程リクエストもお受けしています！
お問い合わせくださいませ(^-^)

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簡単・おいしい・体にやさしい
　全3回の内容をご紹介
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◎レッスン①
メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター　
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・雑穀ごはんを美味しく炊く！　「五穀入り白米ごはん」
・コクがあって大満足！！「炒め味噌汁の美味しい作り方」
・手軽に一品　「旬野菜の塩揉み」
・ エゴマふりかけ

◎レッスン②
サポートフード活用1
「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう
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・みんな大好き！「ひじきマリネサラダ」
・超シンプル！「梅酢ドレッシング」
・浄化力の高い海藻レシピ！「わかめとモヤシソテー」
・糸ワカメの戻し方　　
・味噌玉

◎レッスン③
サポートフード活用2
「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！
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・ 毎日食べたい！　「えごまふりかけ」
　→「 ブロッコリーのエゴマ和え」に展開！
・目からウロコの超シンプル料理！「油味噌そうめん」
・もちキビコーンご飯
・ 1%塩スープ、


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未来食つぶつぶのエッセンス
満載のレッスンです。

７つのキーフードを食べているだけで
いつの間にかあんな不調もこんな不調も消えていた！？

心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、
カンタン、
おいしい！

日常の食卓を
手に入れましょう！！

【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．挨拶、目的シェア
３．料理・使用する雑穀の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム

【参加費】　　　 単発申込5,500円/1回　3回おまとめ15000　(1回当たり5000円)
【テキスト】　 　未来食７つのキーフード（申し込み時に購入可）
【持ち物】　　　筆記用具　エプロン　テキスト
【お子様について】お子様の試食が別途必要な場合は、
　　　　　　　　備考欄に【試食の必要数】を記入お願いします♪
　　　　　　　　　1000円/人を当日現金でお支払いください。
　　　　　　　　（取り分けの場合は、費用はかかりません）
【アレルギーのある方】備考欄に記入お願いします。　　　

◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。
　それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％

当日お会いできることを楽しみにしています！！
教室のお気に入り登録もよろしくお願いします(^-^)