心と体の免疫力を上げる、体にやさしい、カンタン、おいしい!日常の食卓

書籍「未来食つぶつぶ　7つのキーフード」から
身体を整える基本の料理レッスンをお伝えします

各回ごとに免疫力アップの基本レシピをレッスンでお伝えします。

え! 簡単! 目からウロコの料理の試食付き♪


参加費　5,500円/1回、　3回まとめ申込で15000円　(1500 円 offとはわとってもお得)


全3回の日程と内容は、

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11/13（水）10時半〜12時半
1. メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター　

・まずは雑穀ごはんを美味しく炊く 五穀入り白米ごはん

・炒め味噌汁の美味しい作り方

・季節野菜の塩もみ で手軽に一品

+試食に 漬物、エゴマふりかけ、ほうじ茶


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11月27日(水）10時30分〜12時30分

2. サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう

・ひじきマリネサラダ

・梅酢ドレッシング

・わかめともやしソテー

・糸ワカメの戻し方　　上手に戻すと保存もできるよ

・即席味噌スープ

＋試食にもちきびごはん、ほうじ茶

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12月11日（水）　10時30分〜12時30分

3.サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!

・ エゴマふりかけ → ブロッコリーのエゴマ和えに展開!

・もちきびコーンごはん

・油味噌うどんorそうめん　夏にぴったり、スーパーフード

・1%塩スープ

＋ほうじ茶
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未来食つぶつぶの実践で、
ここは伝えたいー!ということ満載のレッスンです。

心と体の免疫力を上げる、体にやさしい、カンタン、おいしい!
日常の食卓を手に入れましょう〜


【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．レッスン開始
３．料理・使用する雑穀の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム

【持ち物】
筆記用具・テキスト・エプロン・手拭きタオル


大人　5,500円/1回、　3回まとめ申込で15000円　(1500円 offととってもお得)
子ども　試食が必要な方は1000円/1回