何食べたらいいの？　→ これでいいんだ◎

毎日のご飯でエネルギーチャージしたい方へ！

日常ごはんレッスン（全３回）
１レッスン２時間【3回おまとめ申し込みページ】です

心と体の免疫力を上げる「未来食7つのキーフード」とは何？
テキスト書籍『未来食つぶつぶ　7つのキーフード』は、大谷ゆみこが「中学生でも読めるように」と書いた本。

これを毎日の食卓に取り入れて、美味しく食べているだけで、心も体も元気に輝く！

でも、
面倒？
どうやって取り入れる？
料理が苦手でもできる？
本を見て作ったけれどこれでいいの？？

見たら簡単！だからこそすぐ実践できる！自然と作りたくなる！
子どもでもできるレシピもあります！

本だけでは伝えきれないニュアンスを丁寧にお伝えします♬


第1回から第3回、どこから受講されてもOKです！単発もOKです！
３回おまとめですと、２回目３回目のご受講までの実践のご感想や質問に直接お答えできるのでお勧めです♪
（※単発をご受講後に３回おまとめへの変更はできませんので、ご注意ください。）


★第1回　３つのメインフード
「雑穀、海の塩、発酵食品（味噌、雑穀甘酒）」

①六穀ごはんの炊飯
②炒め味噌汁
③季節の野菜の塩もみ


★第2回　４つのサポートフード（うち２つ）
「海藻、梅酢」

①ひじきマリネサラダ（梅酢ドレッシング）
②わかめともやしのソテー
③即席味噌汁


★第3回　４つのサポートフード（うち２つ）
「エゴマ、なたね油」でαリノレン酸を積極的にとろう！

①野菜のエゴマ味噌和え
②もちきびコーンご飯
③油味噌そうめん(うどん)
④1%塩スープ


【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．レッスン開始
３．座学と講師による料理デモンストレーション
４．試食

【テキスト】未来食７つのキーフード
お持ちでない方は当日お渡しします。お申し込み時に「テキスト購入」を選択
してください。

【持ち物】　筆記用具・テキスト・エプロン・お手拭き

【参加費】
　大人　5,500円/1回、サイトからの3回まとめて申込で15000円（1500円OFF！)
　お子様同伴で参加される方。お子様分の試食が必要な場合は、備考欄にてお知らせください。
　お一人分／1000円　当日現金で頂戴致します。


【日程】　
3月 18日(火) ③サポートフード２
4月 15日(火) ①メインフード
5月 20日(火) ②サポートフード１
　全日 11:00-13:00

◆アレルギーなど食べられないものがありましたら、申し込みの際にコメント欄にご記入をお願いします。

◆つぶつぶ料理教室開催方針
　コチラのサイトへ

◆ご予約の手順
　初めての方は、つぶつぶ料理教室サイトへユーザー登録の上、こちらのレッスンページからご予約をお願いします。
　コチラのサイトへ

◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）

初回レッスン開催日の１週間前（7日前）までは、キャンセル料はかかりません。
例）初回レッスンが7/8（月）の場合、7/1（月）まではキャンセル料がかかりません。

　6日前以降
・6日前〜4日前：キャンセル料30％
・3日前、2日前：キャンセル料50％
・前日、当日：キャンセル料100％


♬ 教室のお気に入り登録もよろしくお願いします。
　野菜と穀物の料理教室　香　緑色の「お気に入り登録」ボタンから　

♬ 最新レッスン情報は公式LINEで１番にお知らせします。ご登録お願いします
　　

♬ 私の日頃の様子はInstagram、facebookに投稿しております。
　　facebookはコチラ
　　Instargramはコチラ
　　　友達申請、フォローしてくださると嬉しいです♪
♬ブログも始めました。
　　ブログはコチラ　　
　　
☆こちらは３回おまとめ受講のお申込みページです☆