北海道とかちにて教室開催！

太陽と地球のめぐみいっぱいの「光の食」を食べて
いのちの力をを最大限に発揮して、自分らしい人生を生きよう！
はじめてさん大歓迎です(^▽^)/

上部より「♡お気に入り」ボタン押して登録おねがいします(^▽^)

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道東唯一のつぶつぶ料理教室です♡
体験レッスン、未来食入門講座、簡単単発レッスン常時開催します♡
レッスン日のご相談、出張依頼、ご質問などありましたら下の「この教室に問い合わせる」へお気軽に♪

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【季節のキャンペーンレッスン♡♡♡】
7月~9月は
つぶつぶ料理教室　９周年記念！！

「炊飯器があれば簡単！基本の高キビソース」

「甘酒アイスキャンディー」

の2本立て♡

詳しくはレッスン予約ページから♪

季節のキャンペーンレッスンははじめてさんにもおすすめお手頃価格のレッスンになっています(^▽^)/


ーー本科レッスンーー

♧おかずコース全12回
春・夏・秋・冬コース、それぞれ3か月ごとのお申込みです。
（1～3月/4～6月/7～8月/9～12月）
月1で雑穀料理を洗い方など基本から学び、マスターしていきます☆
定期的に通うことで、雑穀の扱い方やつぶつぶ流の料理術を身につけてステップアップ！
同じ食でつながる仲間が増えてモチベーションも上がります♡

♢スイーツコース全6回
毎月ノンシュガースイーツが学べる6か月のコースです。
おうちで楽々おやつがつくれるようになりますよ♪

※それぞれ価格や条件などありますので
詳しくは資料請求してください
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=ebGugsylT


【つぶつぶ料理　未体験のあなたへ】
２つの選べる体験レッスン
（どれもデモンストレーション形式、目の前で実演を見て試食、講師・教室の紹介）

①雑穀の美味しさ＆魅力を知る雑穀スープ体験レッスン
材料をお鍋に入れてじっくりコトコトにるだけの
超簡単レッスン！
試食ランチが付いてお得

②甘酒スイーツ体験レッスン
砂糖なしのスイーツって⁉
カラダよろこぶ甘さを体験していただくレッスンです☆


【未来食入門編～毎日ごはん7つのキーフードレッスン～全3回】

心と体の免疫力を上げる食卓をらくらく作っちゃう！
テキストは未来食の入門書ともいえる「7つのキーフード」
KIDSも理解できるようにゆみこが書き下ろした
かわいいイラストがいっぱい入ったテキストです。
簡単レシピもたくさん掲載されています。

この7つのキーフードを3回に分けて
座学とレシピ3品を学べるとってもお得なレッスンです。
試食もできて、おうちでも楽々再現出来ちゃいます。

① メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター
　　　　炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊いて活用！
　　　　炊いた雑穀活用！もちきびニラ炒め
　　　　ビーガンなのにコクのある「炒め味噌汁」
　　　　美味しい五穀ごはん＆もちきびの炊き方
　　　　　　その他試食・・・

②サポートフード活用１「海藻＆梅酢」でレパートリーを増やそう
　　　　炊き込みごはんスイッチポン！海藻と梅酢で体浄化レシピ自浄力アップ
　　　　絶品！ひじきマリネサラダ（好みの蒸し野菜＆生野菜）
　　　　驚きのシンプルさとおいしさ「わかめともやし炒め」
　　　　かんたん！寒天ゼリー（お砂糖を使わないおやつ）
　　　　　　　その他試食・・・

③サポートフード活用２「エゴマ＆菜種油」で簡単なのにパーフェクト！
　　　　エゴマふりかけから ブロッコリーのエゴマ和えに展開！アルファリノレン酸をしっかり補給
　　　　究極のパーフェクトフード「味噌焼おにぎり」ふんわり握り方、焼き方マスター
　　　　え！これだけ？究極のズボラ飯。油味噌で麺
　　　　　　その他試食・・・

３回おまとめ申込みで　15,000円（1,500円オフ）＊サイトからの申込みに限る

どなたにも受けていただきたい未来食基本のレッスンです♪