今日からつぶつぶ食生活のスタートしたい！

と思っても、

レパートリーは急に増えないし、
分からないことも多い...

そんな方でも続けられるのが、
ご飯と味噌汁！

さらに献立の立て方など、
和食の基本さえ覚えてしまえば、

食事の芯がしっかり決まって、
毎日のお役立ち度大の、
【３回連続レッスン】です！！

栄養のバランス、
欠かしたくない食材、
調味料の選び方、
毎日続けるコツ…

大事だけど、誰も教えてくれなかったことを、
テキストを読み合わせながら、
身につけていきます。

ご飯とみそ汁を美味しくすれば、
１日３回×３６５日×生きている限り！

毎日役に立ちますよ！

※３回１セットのレッスンです。

第一回目 【雑穀ご飯と基本の味噌汁とふりかけ】
2018年１０月１日（月）１０：００～１２：３０

第二回目【高キビヒエご飯と炒めみそ汁とお浸し】
2018年１０月２２日（月）１０：００～１２：３０

第三回目【玄米ご飯と海草スープと切干大根の煮物】
2018年１１月５日（月）１０：００～１２：３０

※３回まとめて参加費：15,000円

※休日の回に、余裕がある場合は、振替可能です。

＊シェアランチ付＊
＊受講中＆受講後１か月間メールフォロー付＊

【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．レッスン開始
３．料理・使用する雑穀の説明
４．講師による料理デモンストレーション・実習
５．試食タイム（ランチ付）
６．質問＆交流＆お買い物タイム

【持ち物】
テキスト、エプロン、お手拭き、筆記用具

※レッスンは講師によるデモンストレーション形式です。
エプロンとお手拭きは、お皿を片付けるのを手伝ってもらう時の為です。

【以下、お申し込みの際にお知らせください。】
＊アレルギーの有無
＊お子様連れの方は、お子様のお名前・月齢をお知らせください。
＊お子様のランチが必要な場合は１人1,000円で受け付けております。