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【6〜8月限定:レッスン③】サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!

  • 初心者歓迎
  • 子連れOK
  • 少人数制
レッスン日時 2020/08/03 (月) 10:30〜12:30
予約締切2020/08/01 (土) 23:59
料金5000円(税込)
定員4名(残り3名)
※書籍をお持ちでない方は予約時に選択してください。
受付終了

テキスト

未来食7つのキーフード

1760円 (税込)

著者:大谷ゆみこ 出版社:メタ・ブレーン
内容:7つのキーフードを使ったカンタンおいしいレシピを足すだけで腸が整い、体が内側から輝き出す!

雑 穀

講 師

村上 美保

つぶつぶマザー

心と体の免疫力を上げる食卓を作る!未来食つぶつぶ7つのキーフード実践!料理レッスン

【6〜8月限定】心と体の免疫力を上げる食卓を作ろう!
未来食つぶつぶ7つのキーフード実践!料理レッスンー全3回ー

単発受講も可!3回おまとめで申込みで3000円オフ!


書籍「未来食つぶつぶ 7つのキーフード」から、
食の常識を切る!コラムや現代食で満腹栄養失調など、
食と体についてのコラムと料理レッスンを同時に学べます。

各回ごとに免疫力アップの基本レシピ3品を
レッスンでお伝えします。

え! 簡単! 目からウロコなおまけの試食付き♪


第3回目・・・

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レッスン③
サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!

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心と体の免疫力を上げる!
体にやさしい、カンタン、おいしい食卓が
帰宅後すぐに実践できるのが嬉しい♪

全3回の内容は下記の通りです。

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7月10日(金)
10時〜12時

① メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター 

・雑穀ごはんを美味しく炊く 五穀入り白米ごはん
・炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く
・雑穀でおかずを作ろう! もちきびニラ炒め
・炒め味噌汁の美味しい作り方
・季節野菜の塩もみ で手軽に一品

そのほか試食( エゴマふりかけ、甘酒アイス(予定))

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7月21日(火)
10時〜12時

②サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう!

・ひじきマリネサラダ
・セイロで美味しく蒸し野菜の作り方
・梅酢ドレッシング
・わかめともやしソテー
・糸ワカメの戻し方  上手に戻すと保存もできるよ
・寒天ゼリー     海草の浄化力 夏にぴったりつるりんスイーツ

・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン!

その他試食( コーンごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープ(予定))

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8月3日(月)
10時〜12時

③サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!

・エゴマふりかけ → ブロッコリーのエゴマ和えに展開!
・味噌焼おにぎり 握り方、焼き方、味噌の塗り方
・油味噌うどんorそうめん 夏にぴったり、スーパーフード

その他試食( 1%塩スープ、キムチ(きゅうり)や寒天サラダ(予定))

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【参加費】 
5,000円/1回、3回まとめ申込で12000円 (3000 円 offととってもお得)
(おまとめ申込みの方は、別ページからお申し込みください)


【レッスンの流れ】
1.開始時間の10分前から受付
2.レッスン開始
3.料理・使用する雑穀の説明
4.講師による料理デモンストレーション
5.試食タイム
6.質問&交流タイム


【持ち物】   
筆記用具、エプロン、お手拭き


【お子様連れ】
お子様の試食代は700円です。
お申込時にコメント欄にご記入ください。当日現金で頂戴します。
(取り分けて召し上がる場合は、不要です)

【持ち物】
筆記用具・テキスト・エプロン・手拭きタオル


*こちらは単発受講用のページです。
お得な3回チケットは、別ページからお申込みください。


*終了時間が延びることがあります。時間に余裕をもってお越しください。


PS.
日程が合わないという方は、リクエストお受けします。
希望の曜日を書いて、「この教室に問い合わせる」
にお気軽にお送りくださいね♪


  
教室名 つぶつぶキッチン 凜の輪
住所 長野県北安曇郡池田町
アクセス 長野自動車道「安曇野インターチェンジ」より車で25分
JR大糸線「安曇追分」駅よりタクシーで8分
JR篠ノ井線「明科」駅よりタクシーで12分
駐車場 駐車場あり(10台)