免疫力を上げるための食って何？
具体的に何を食べればよいの？
体にいいものって、おいしいの？
そんな疑問がすんなり解決！！

「かんたん」「おいしい」「体に優しい」すべてを満たす
日常食を身につけましょう！

レッスンは、３回に分かれていて、単発でもおまとめでも受講できます。

毎回、嬉しいおまけの試食付き♪

大人　5,000円/1回、　3回まとめ申込で13,500円　(1,500円OFF！)
お子さん連れOK！（試食が必要な方は幼児700円、小学生1,000円）

全3回の日程と内容

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１月７日(木)　10:00～12:0０
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1. メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター　

・まずは雑穀ごはんを美味しく炊く 五穀入り白米ごはん
・カンタン・美味しい　炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く
・雑穀でおかずを作ろう! もちきびニラ炒め に展開♪
・炒め味噌汁の美味しい作り方
・季節野菜の塩もみ で手軽に一品

+試食に エゴマふりかけ、甘酒アイスなど


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１月１４日(木)　 10:00～12:00
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2. サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう

・みんな大好き！ひじきマリネサラダ
・セイロで美味しく蒸し野菜の作り方
・梅酢ドレッシング
・浄化力の高い海藻レシピ：わかめともやしソテー
・糸ワカメの戻し方　　
・寒天ゼリー　夏にぴったりつるりんスイーツ

・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン!

+試食に コーンごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど


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1月21日(木)　10:00～12:00　　　
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3.サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!

・ 毎日食べたい！エゴマふりかけ → ブロッコリーのエゴマ和えに展開!
・味噌焼おにぎり 握り方、焼き方、味噌の塗り方
・油味噌そうめん　目からウロコの超シンプル料理

+試食に 1%塩スープ、キムチや寒天サラダなど。



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未来食つぶつぶのエッセンス満載のレッスンです。

心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、カンタン、おいしい！
日常の食卓を手に入れましょう


【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．レッスン開始
３．料理・使用する食材の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム

【持ち物】
筆記用具・テキスト・エプロン・手拭きタオル


大人　5,000円/1回、　3回まとめ申込で13,500円　(1,500円OFF！)
お子さん連れOK！（試食が必要な方は幼児700円、小学生1,000円）


＊同伴されるお子さんの年齢と合わせてコメント欄にお願いします。
お子さんの試食代は当日会場にて頂戴します。

◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％

　　

PS.
日程や時間帯が合わないという方は、
リクエストお受けします。
希望の曜日・時間を書いて、
「教室情報」ページの下部、
「この教室に問い合わせる」
にお気軽にお送りくださいね♪