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@福岡
未来食７つのキーフードレッスン②単発受講のお申し込みページです。

書籍「未来食７つのキーフード」から、
食の常識を切る!コラムや現代食で満腹栄養失調などの食と体についてのコラムと、
料理レッスンを同時に学べます。
各回ごとに免疫力アップの基本レシピ3品をレッスンでお伝えします。

え! 簡単! 目からウロコなおまけの試食付き♪

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②サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう！
開催日：4月23日(日) 11:00〜14:00

・ひじきマリネサラダ
・梅酢ドレッシング
・わかめともやしソテー
・糸ワカメの戻し方　　上手に戻すと保存もできるよ
・寒天ゼリー　　　　　海草の浄化力　つるりんスイーツ
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン！

その他試食（ コーンごはん、味噌漬け、雑穀スープ（予定））

参加費　5,500円/1回、3回おまとめ申込で15,000円　(1,500 円OFFでお得です☆)
※おまとめ割引は、サイトからお申し込みの場合に限ります。

全３回の１回目と３回目の日程＆内容は下記の通りです。

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① メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター！
開催日：3月21日(火祝)11:00～13:00

・雑穀ごはんをおいしく炊く　五穀入り白米ごはん
・炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く
・雑穀でおかずを作ろう! もちきびニラ炒め
・炒め味噌汁のおいしい作り方
・季節野菜の塩もみ で手軽に一品

そのほか試食（ エゴマふりかけ、甘酒アイス（予定））

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③サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！
開催日：4月23日(日) 14:00〜16:00

・エゴマ → ブロッコリーのエゴマ味噌和えに！
・味噌焼おにぎり 握り方、焼き方、味噌の塗り方
・油味噌うどんorそうめん　知っておくと便利なスーパーフード

その他試食（ 塩スープ、キムチや寒天サラダ（予定））

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【参加費】　
5,500円/1回、3回おまとめ申込で15,000円　(1,500 円OFFでお得です☆)
※このページは、未来食７つのキーフードレッスン②単発受講のお申し込みページです。


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～心と体の免疫力を上げる７つのキーフードを食卓に～

【こんな方におすすめ】
・食に答えがある気がする。けど、何を食べたら良いのかわからない方
・とにかく忙しい！時短な手料理を身に着けたい
・簡単でおいしいものを作りたい方、食べたい方
・自炊が面倒くさい、と思っている方
・食事に気をつけているのに、体調がイマイチの方
・料理が苦手な方
・ダイエットしたい方
・甘いものをやめたい方
・食後に物足りなさを感じる方
・間食が止まらない方
・いつも食べ物のことを考えてしまう方
・料理のレパートリーを増やしたい方
・雑穀料理のハードルを下げたい方
・つぶつぶ料理の基本を学びたい方
・食生活をシンプルにしたい方
・健康的な食事をしたい方

日程と内容をご確認の上、お申込みくださいね♪


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簡単・おいしい・体にやさしい
　全３回の内容をご紹介
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【レッスン①】
メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター
・雑穀ごはんを美味しく炊く！　「五穀入り白米ごはん」
・カンタン・美味しい！　「炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く方法」
・雑穀でおかずを作ろう！「もちきびニラ炒め に展開」
・コクがあって大満足！！「炒め味噌汁の美味しい作り方」
・手軽に一品　「旬野菜の塩揉み」
+試食に エゴマふりかけ、甘酒スイーツなど


【レッスン②】
サポートフード活用1
「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう
・みんな大好き！「ひじきマリネサラダ」
・超シンプル！「梅酢ドレッシング」
・浄化力の高い海藻レシピ！「わかめとモヤシソテー」
・糸ワカメの戻し方　　
・夏にぴったりつるりんスイーツ「寒天ゼリー」
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン！
+試食に コーンごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど


【レッスン③】
サポートフード活用2
「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！
・ 毎日食べたい！エゴマを使った「 ブロッコリーのエゴマ和え」
・おにぎりの握り方、焼き方、味噌の塗り方「味噌焼おにぎり 」
・目からウロコの超シンプル料理！「油味噌そうめんorうどん」
+試食に 1%塩スープ、キムチや寒天サラダなど。

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未来食つぶつぶのエッセンス
満載のレッスンです。

未来食７つのキーフードを食べているだけで
いつの間にかあんな不調もこんな不調も消えていた！？

心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、
カンタン、
おいしい！

日常の食卓を
手に入れましょう！！


【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．未来食７つのキーフードとは？
３．料理・使用する雑穀の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム

【参加費】　　　 単発申込5,500円/1回　3回おまとめで15,000円 (1回当たり500円OFF☆)
【テキスト】　 　未来食７つのキーフード（申し込み時に購入可）
【持ち物】　　　筆記用具・テキスト・エプロン・お手拭き、ワクワクの気持ち
【お子様について】お子様の試食が別途必要な場合は、
　　　　　　　　備考欄に【お子様のお名前、年齢、性別、試食の必要数】を記入お願いします♪
　　　　　　　　1,000円/人を当日現金でお支払いください。
　　　　　　　
【アレルギーのある方】備考欄に記入お願いします。　
　　

＊教室をお気に入り登録して「メルマガを受け取る」にチェックしていただくと、
　最新情報やお役立ち情報をいち早くお届けします。＾＾
　公式LINEはこちら→ https://lin.ee/ey96MBt

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レッスンは、講師によるデモンストレーション形式なので

☆いつでもメモが取れる
☆ポイントの見逃しがない
☆レシピの行間をリアルに感じられる

料理が苦手な方も、安心してご参加くださいね♪


会場：コミュニティスペースUrara
　　　〒8160801 福岡県 春日市 春日原東町 3-34 山浦ビル 2F
　（1階が学生服屋さんの建物の左側の階段を上ってください）

※アクセス＆道案内はこちら↓
https://www.instabase.jp/space/3099?catalog=true


レッスンでお会いできるのを夫婦共々楽しみにしています♪


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＊終了時間が延びることがあります。時間に余裕をもってお越しください。

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◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％