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心と体の免疫力を上げる食卓　未来食７つのキーフードレッスンー全３回の①ー【単発申し込み用】

3回おまとめ申し込みはおまとめ用で予約を！

① メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター➡このレッスンです
　　　　炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊いて活用！
　　　　炊いた雑穀活用！もちきびニラ炒め
　　　　ビーガンなのにコクのある「炒め味噌汁」
　　　　美味しい五穀ごはん＆もちきびの炊き方
　　　　　　その他試食・・・

②サポートフード活用１「海藻＆梅酢」でレパートリーを増やそう
　　　　炊き込みごはんスイッチポン！海藻と梅酢で体浄化レシピ自浄力アップ
　　　　絶品！ひじきマリネサラダ（好みの蒸し野菜＆生野菜）
　　　　驚きのシンプルさとおいしさ「わかめともやし炒め」
　　　　かんたん！寒天ゼリー（お砂糖を使わないおやつ）
　　　　　　　その他試食・・・

③サポートフード活用２「エゴマ＆菜種油」で簡単なのにパーフェクト！
　　　　エゴマふりかけから ブロッコリーのエゴマ和えに展開！アルファリノレン酸をしっかり補給
　　　　究極のパーフェクトフード「味噌焼おにぎり」ふんわり握り方、焼き方マスター
　　　　え！これだけ？究極のズボラ飯。油味噌で麺
　　　　　　その他試食・・・

時間：各回１２０min

参加費：単発　5,500円　

３回おまとめ申込み　15,000円（1,500円オフ）＊サイトからの申込みに限る
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テキスト：未来食つぶつぶ７つのキーフード（1,760円）大谷ゆみこ著
書籍は10歳からの子供にプレゼントしたい内容になっています。
食と体についてわかりやくす、お料理レシピも豊富です。

どなたにも受けていただきたい未来食基本のレッスンです♪

①②③どの回からでも受講できます。
他、予約サイトに上がってない開催日はお問い合わせください。
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持ち物
・テキスト　７つのキーフード
（お持ちでない場合は教室にてお渡し出来ますので、申し込みの際にテキスト購入を選択してください）
・エプロン
・筆記用具
・お手拭き
・笑顔(^^)/
教室は講師のデモンストレーション形式なので
見て、学んで、食べて、おうちでゆっくり復習できます。

一緒に楽しくおいしい時間を過ごしましょう☆
当日お会いできるのを楽しみにしています(^^♪

※お子様連れの方へ・・・試食あり（800円当日現金にてお支払いください）
　　　　　　　　　　　　試食なし（とりわけ食べる場合）無料
　　　　　　　　　　　　中学生以上は大人と同料金になります
＊お子様のフルネームとと年齢をコメント欄に書いてください。
＊交通手段　車or電車　をコメント欄にお知らせください。

※申し込み後、教室の詳細をメールにてお知らせします。

◎キャンセルポリシー
食材の調達、準備のためレッスン１週間前よりキャンセル料が発生します。
レッスン　１週間前　30％　/　3日前　50％　/　前日以降　100％
レッスン日程の変更は１週間前まで可能です。
お問い合わせください。
(すべてのつぶつぶ料理教室で共通です)

※不明な点ありましたらお気軽にお問い合わせください