＠宮崎

【３回おまとめチケット】 心と体の免疫力を上げる簡単×おいしい食卓を作ろう！
『未来食７つのキーフード』実践☆料理レッスン全３回

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
このページは、
７つのキーフード実践レッスン@宮崎
３回おまとめ申込み専用ページです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
現在予定している日程
（8/30スタートの場合③→①→②または③→②→①の順番で受講します）

【レッスン①】
未定（応相談）

【レッスン②】
未定（応相談）

【レッスン③】
9月27 日(水)10:30～12:30

＊日程が合わない場合はリクエストにて調整しますので、
　備考欄に受講希望日時をご記入の上、ご相談ください。

※単発参加をご希望の方は、各日時のページからお申込みください。

※３回おまとめ割は半年間有効です。
　日程リクエストもお受けしていますので、ぜひご利用ください。


**********************************************
～心と体の免疫力を上げる７つのキーフードを食卓に～

【こんな方におすすめ】
・食に答えがある気がする。けど、何を食べたら良いのかわからない方
・とにかく忙しい！時短な手料理を身に着けたい
・簡単でおいしいものを作りたい方、食べたい方
・自炊が面倒くさい、と思っている方
・食事に気をつけているのに、体調がイマイチの方
・料理が苦手な方
・ダイエットしたい方
・甘いものをやめたい方
・食後に物足りなさを感じる方
・間食が止まらない方
・いつも食べ物のことを考えてしまう方
・料理のレパートリーを増やしたい方
・雑穀料理のハードルを下げたい方
・つぶつぶ料理の基本を学びたい方
・食生活をシンプルにしたい方
・健康的な食事をしたい方

日程と内容をご確認の上、お申込みくださいね♪

◌▫▫***◌▫▫********▫▫◌***▫▫*◌
簡単・おいしい・体にやさしい
　全３回の内容をご紹介
◌▫▫***◌▫▫********▫▫◌***▫▫*◌

【レッスン①】
メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター
・雑穀ごはんを美味しく炊く！　「五穀入り白米ごはん」
・カンタン・美味しい！　「炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く方法」
・雑穀でおかずを作ろう！「もちきびニラ炒め に展開」
・コクがあって大満足！！「炒め味噌汁の美味しい作り方」
・手軽に一品　「旬野菜の塩揉み」
+試食に エゴマふりかけ、甘酒スイーツなど


【レッスン②】
サポートフード活用1
「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう
・みんな大好き！「ひじきマリネサラダ」
・超シンプル！「梅酢ドレッシング」
・浄化力の高い海藻レシピ！「わかめとモヤシソテー」
・糸ワカメの戻し方　　
・夏にぴったりつるりんスイーツ「寒天ゼリー」
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン！
+試食に コーンごはん、味噌漬け、雑穀スープなど


【レッスン③】
サポートフード活用2
「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！
・ 毎日食べたい！エゴマを使った「 ブロッコリーのエゴマ和え」
・おにぎりの握り方、焼き方、味噌の塗り方「味噌焼おにぎり 」
・目からウロコの超シンプル料理！「油味噌そうめんorうどん」
+試食に 1%塩スープ、梅酢ピクルスなど。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
未来食つぶつぶのエッセンス
満載のレッスンです。

未来食７つのキーフードを食べているだけで
いつの間にかあんな不調もこんな不調も消えていた！？

心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、
カンタン、
おいしい！

日常の食卓を
手に入れましょう！！


【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．未来食７つのキーフードとは？
３．料理・使用する雑穀の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム

【参加費】　　　 単発申込5,500円/1回　3回おまとめで15,000円 (1回当たり500円OFF☆)


【テキスト】　 　未来食７つのキーフード（申し込み時に購入可）
【持ち物】　　　筆記用具・テキスト・エプロン・お手拭き、ワクワクの気持ち
【お子様について】お子様の試食が別途必要な場合は、
　　　　　　　　備考欄に【お子様のお名前、年齢、性別、試食の必要数】を記入お願いします♪
　　　　　　　　1,000円/人を当日現金でお支払いください。
　　　　　　　
【アレルギーのある方】備考欄に記入お願いします。　
　　
当日お会いできるのを楽しみにしています♪

＊教室をお気に入り登録して「メルマガを受け取る」にチェックしていただくと、
　最新情報やお役立ち情報をいち早くお届けします。＾＾

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

レッスンは、講師によるデモンストレーション形式なので

☆いつでもメモが取れる
☆ポイントの見逃しがない
☆レシピの行間をリアルに感じられる

料理が苦手な方も、安心してご参加くださいね♪


会場：つぶつぶ料理教室 ヒミツキチ～火・水・氣・土～
　　　宮崎県延岡市北方町南久保山子4565
※車でお越しの場合、ナビが別の場所を示す場合があるため
　アクセス詳細はこちらをご覧ください。↓
https://ameblo.jp/tubu2happylife/entry-12602085482.html


°。*☆*☆* °。°。°。+ ° °。°+ ° °。°+ ° °。°+°°。*☆*☆* °。°。°。+ ° °。°+ ° °。°+

＊終了時間が延びることがあります。時間に余裕をもってお越しください。

°。*☆*☆* °。°。°。+ ° °。°+ ° °。°+ ° °。°+°°。*☆*☆* °。°。°。+ ° °。°+ ° °。°+


◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％