1レッスン2時間【3回おまとめ申し込みサイト】です！！
3回おまとめ申込みがお得です！

レッスンは
3ヶ月ごとにローテーションしていきます。
何回目からでも参加出来ます。

レッスンはずっとローテーションしていきますので
半年以内のご都合の良い回へご参加下さいね。

心と体の免疫力を上げる、体にやさしい、カンタン、おいしい!日常の食卓
3つのテーマのお料理を作ります！
1レッスン3品。　応用の幅が魅力的なレッスンです。

書籍「未来食つぶつぶ　7つのキーフード」から、食の常識を切る!コラムや現
代食で満腹栄養失調など、食と体についてのコラムと料理レッスンを同時に学
べます。
各回ごとに免疫力アップの基本レシピ3品をレッスンでお伝えします。

え! 簡単! 目からウロコなおまけの試食付き♪

参加費　5,500円/1回、　3回まとめ申込で15000円　(1500 円 offととってもお得)

こちらのサイトは　3回おまとめ申し込みのサイトになります。

単発申し込み希望の方は　単発申し込みサイトからお申込み下さいね。

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1. メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター　

・まずは雑穀ごはんを美味しく炊く 五穀入り白米ごはん
・カンタン・美味しい　炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く
・雑穀でおかずを作ろう! もちきびニラ炒め に展開
・炒め味噌汁の美味しい作り方
・季節野菜の塩もみ で手軽に一品

+試食に エゴマふりかけ、甘酒アイスなど


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2. サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう

・ひじきマリネサラダ
・セイロで美味しく蒸し野菜の作り方
・梅酢ドレッシング
・わかめともやしソテー
・糸ワカメの戻し方　　上手に戻すと保存もできるよ
・寒天ゼリー　　　　　海草の浄化力　常温で出来るつるりんスイーツ

・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン!

+試食に コーンごはん又はペペロンチーノご飯、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど


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3.サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!

・ エゴマふりかけ → ブロッコリーのエゴマ和えに展開!
・味噌焼おにぎり 握り方、焼き方、味噌の塗り方
・油味噌うどんorそうめん　夏にぴったり、スーパーフード

　試食に1%塩スープ、ピクルス、寒天サラダなど

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未来食つぶつぶの実践で、
ここは伝えたい!ということ満載のレッスンです。

心と体の免疫力を上げる、体にやさしい、カンタン、おいしい!日常の食卓を
手に入れましょう〜


【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．レッスン開始
３．料理・使用する雑穀の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム

【持ち物】
筆記用具・テキスト・エプロン・手拭きタオル

【参加費】
大人　5,500円/1回、　サイトからの3回まとめ申込で15000円　(1500 円 offととってもお得)
試食が必要なお子様は当日1000円頂きます。（取り分ける場合にはかかりません）

単発申し込み希望の方は　単発申し込みサイトからお申込み下さいね。