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このページは、
日常ごはんレッスン
３回おまとめ申込み専用ページです
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レッスンの日程

レッスン①4/21（日）10:30〜12:30　　　4/30（火）19:00〜21:00
レッスン②5/19（日）10:30〜12:30　　　5/23（木）10:30〜12:30　　　5/28（火）19:00〜20:30
レッスン③6/16（月）10:30〜12:30　　 6/27（木）10:30〜12:30　

＊備考欄に、ご参加される３回分の日程をご入力お願いします＊

単発参加希望の方はそれぞれの日時のページから
お申込みください♪

３回おまとめ割は半年間有効です。

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◆こんな方へおすすめ
つぶつぶ料理を食べてみたい方
はじめてなので、なるべく基本から始めたい方
忙しくても手料理したい！おいしくてすぐに作れる料理を知りたい方
ごはんに混ぜて炊くだけではない、雑穀の新しい食べ方・おいしさを知りたい方
家族に喜ばれる体に良いメニューを作りたい方
簡単で、体に良くて、おいしいレシピを探している方


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日常ごはんレッスン
　全3回の内容をご紹介
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◎レッスン① 　
メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター！

・雑穀ごはんを美味しく炊く！　「五穀入り白米ごはん」
・カンタン・美味しい！　「炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く方法」
・雑穀でおかずを作ろう！「もちきびニラ炒め 」
・コクがあって大満足！！「炒め味噌汁の美味しい作り方」
・手軽に一品　「旬野菜の塩揉み」

◎レッスン②
サポートフード活用1
「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう

・みんな大好き！「ひじきマリネサラダ」
・セイロで美味しく！　「蒸し野菜の作り方」
・超シンプル！「梅酢ドレッシング」
・浄化力の高い海藻レシピ！「わかめとモヤシソテー」
・糸ワカメの戻し方　　
・つるりんスイーツ「寒天ゼリー」
・炊飯器のスイッチを押すだけ！つぶつぶ雑穀ごちそうごはん


◎レッスン③
サポートフード活用2
「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト！

・ 毎日食べたい！　「えごま」活用術
　　　　　　　「 ブロッコリーのエゴマ和え」
・「おにぎり」の握り方、シンプルな「味噌焼おにぎり」
・目からウロコの超シンプル料理！「油味噌うどん」「油味噌そうめん」

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未来食つぶつぶのエッセンス
満載のレッスンです。

未来食７つのキーフードを食べているだけで
いつの間にかあんな不調もこんな不調も消えていた！？

心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、
カンタン、
おいしい！

日常の食卓を
手に入れましょう！！


【レッスンの流れ】
１．開始時間の10分前から受付
２．挨拶、目的シェア
３．料理・使用する雑穀の説明
４．講師による料理デモンストレーション
５．試食タイム
６．質問＆交流タイム

【参加費】　　　 単発申込5,500円/1回　3回おまとめ15000　(1回当たり5,000円)
　
【テキスト】　 　未来食７つのキーフード（申し込み時に購入可）
【持ち物】　　　筆記用具・テキスト・エプロン・お手拭き　
【お子様について】お子様の試食が別途必要な場合は、
　　　　　　　　備考欄に【試食の必要数】を記入お願いします♪
　　　　　　　　1000円/人を当日現金でお支払いください。
　　　　　　　　（取り分けの場合は、費用はかかりません）
【アレルギーのある方】備考欄に記入お願いします。　　　

◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。
　それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％

当日お会いできることを楽しみにしています！！
教室のお気に入り登録もよろしくお願いします(^-^)