心と体の免疫力を上げる、体にやさしい、カンタン、おいしい！日常の食卓
書籍「未来食７つのキーフード」から３品紹介！
食の常識を切る！コラムや現代食で満腹栄養失調など、
食と体についてのコラムと料理レッスンを同時に学べます。
各回ごとに免疫力アップの基本レシピ３品をレッスンでお伝えします。

2020年６月〜８月までの期間限定で開催していたレッスン。

「カンタンなのにおいしい！」

「えー！こんな料理の仕方があるの？！」

などなど、つぶつぶはじめてさんや料理の基本から教わりたい方にも

とっても好評だったので、

2020年9月からつぶつぶ料理教室の定番レッスンになりました。
今回は

① メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター

炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊いて活用！

炊いた雑穀活用！もちきびニラ炒め
ビーガンなのにコクのある「炒め味噌汁」
美味しい五穀ごはん＆もちきびの炊き方
その他試食

今こそ知ってほしい、

毎日の食事にプラスするだけで免疫力アップ！

体を守る、７つのキーフードの食卓マスターしませんか。全３回
時間：各回１２０min

参加費
単発　5,500円　

３回おまとめ申込みもあります。　15,000円（1,500円オフ）＊サイトからの申込みに限る

テキスト：未来食つぶつぶ７つのキーフード（1,760円）大谷ゆみこ著




◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％