レッスンの日時は、
レッスン①5月13日（月）
レッスン②6月10日（月）
レッスン③7月15日（月）


※お申込の際に、3回の日程のご予約となります。
日程のご相談は可能な限りお受けしますので備考欄にお書きください。
ご予約の変更は1レッスンごと1回まで可能。レッスン開催の３日前までにご連絡ください。
ご予約したレッスン2日前~当日にキャンセルした場合は、1回分をキャンセル料とさせていただきます。
特典は3回おまとめ申込限定です。ご入金後のキャンセル及び返金はできませんのでご了承ください。
チケット有効期限は３ヶ月です。

単発レッスンご希望の方は、それぞれの日時のページからお申込み下さい。

免疫力を上げるための食って何？
具体的に何を食べればよいの？
体にいいものって、おいしいの？
そんな疑問がすんなり解決！！

とっても簡単で、美味しい！！
日常にすぐに取り入れられるレシピばかりです。

体によいお料理をしたいけれど忙しい。
お料理苦手な方、苦痛を通り越してストレスな方、大歓迎です♪
もちろん得意な方もいらしてね。
簡単すぎてびっくりですよ！

簡単でおいしいから、
日常食に、何度もリピートして
みるみる元気になっちゃおう☆

1. メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター　

・まずは雑穀ごはんを美味しく炊く 五穀入り白米ごはん
・カンタン・美味しい　炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く
・雑穀でおかずを作ろう! もちきびニラ炒め に展開♪
・炒め味噌汁の美味しい作り方
・季節野菜の塩もみ で手軽に一品

+試食に エゴマふりかけ、甘酒アイスなど


2. サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう

・みんな大好き！ひじきマリネサラダ
・梅酢ドレッシング
・浄化力の高い海藻レシピ：わかめともやしソテー
・糸ワカメの戻し方　　
・寒天ゼリー　つるりんスイーツ
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんをスイッチポン!

+試食に コーンごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど


3.サポートフード活用2「エゴマ&菜種油」で簡単なのにパーフェクト!

・ 毎日食べたい！エゴマふりかけ → ブロッコリーのエゴマ和えに展開!
・味噌焼おにぎり 握り方、焼き方、味噌の塗り方
・油味噌そうめん　目からウロコの超シンプル料理

+試食に 1%塩スープ、キムチや寒天サラダなど。

《レッスンの流れ》
１、開始10分前から受付
２、あいさつ、目的シェア
３、使用する雑穀の説明、座学
４、講師によるデモンストレーション
５、試食タイム
６、質問＆交流タイム

《持ち物》
筆記用具・テキスト・エプロン・お手拭き

《参加費》
3回分15000円。単発でお申し込みより1500円off)になります。
単発でお申し込みになると1回につき5500円です。

《お子様について》
お子様の試食が別途必要な場合は、
備考欄に【試食の必要数】をお知らせください。
７００円/人を当日現金でお支払いください。
(取り分けの場合は、費用はかかりません)

◆キャンセルポリシー
（全てのつぶつぶ料理教室で共通です。）
• レッスン日程の変更は1週間前まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生します。
• レッスンの１週間前 30％
• レッスンの３日前 50％
• レッスン前日 100％